井上和香のライザップ結果は？2019年の9.7kg減量と2026年の現在を徹底検証

井上和香のライザップ結果は？2019年の9.7kg減量と2026年の現在を徹底検証

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井上和香さんのライザップ挑戦は、芸能人のダイエット企画の中でも大きな反響を呼んだ事例です。2019年、39歳だった井上さんはRIZAPのボディメイクに約3か月間取り組み、体重58.8kgから49.1kg、ウエスト80.0cmから64.7cmへの変化を達成。体脂肪率も31.9％から20.2％へと変化しました。

約9年ぶりの水着姿を披露したビフォーアフターは話題になりましたが、気になるのは、その後の体型やリバウンドの有無ではないでしょうか。2026年現在、井上さんは46歳。2024年には第2子も誕生しており、2019年当時とは生活環境も変わっています。ここではRIZAPの公式発表、本人のインタビュー、2026年の報道をもとに、挑戦した理由から実際の食事・運動、現在の状況まで整理します。

📌 【この記事の重要ポイントまとめ】

• ダイエット結果：約3か月で58.8kgから49.1kgへ、体重は9.7kg減少。
• ウエスト・体脂肪率：80.0cmから64.7cm、31.9％から20.2％へ変化。
• 挑戦した理由：産後の体型変化に悩み、娘と一緒にプールを楽しみたいという思いがきっかけ。
• 食事・運動：糖質コントロール、筋力トレーニング、1日1万5,000歩のウォーキングなどを実践。
• 2026年現在：46歳で2児の母として活動中。現在の体重や体脂肪率について、2019年と比較できる公表データはない。

【井上和香がライザップに挑戦した理由】産後の体型変化と娘への思い

井上和香さんがライザップに挑戦したのは2019年。39歳で40歳を目前に控えていた時期でした。

2002年にグラビアアイドルとしてデビューした井上さんは、抜群のプロポーションから「和製マリリン・モンロー」と呼ばれ、親しみを込めて「ワカパイ」という愛称でも知られていました。その後は女優・タレントとして活動の幅を広げています。

2012年5月には映画監督の飯塚健さんと結婚。2015年7月には第1子となる長女を出産しました。

出産後は育児や家事を優先する生活が続き、自分の身体や美容に意識を向ける時間が減少。本人もRIZAPの公式発表で、産後から体型が崩れ、太りやすくなったことや、お腹周りからはみ出す脂肪が気になっていたことを明かしています。

特に大きなきっかけになったのが、娘さんとプールに行くことへのためらいでした。

井上さんは、産後の体型を気にして水着を着ることを避けており、プールが大好きな娘のスイミング教室にも我慢をさせてしまっていたと説明しています。

そして、公式発表に掲載された本人のコメントには、次の言葉がありました。

「このままではダメだ！私が変わらなくては！！」

単に昔のグラビア時代の体型を取り戻したかっただけではありません。娘と一緒にプールを楽しめる自分になりたいという、日常生活に直結した目標があったのです。

また、40歳を前に自分の美しさを諦めてよいのかという葛藤も、挑戦を後押しした要因でした。

このように、井上さんのライザップ挑戦は、産後の体型変化、母親としての生活、そして自分自身への自信を取り戻したいという思いが重なった決断だったといえます。

【2019年のライザップ結果】3か月で体重49.1kg・ウエスト64.7cmに変化

井上和香さんのライザップ結果が公表されたのは、2019年7月4日です。

RIZAP株式会社は同日、井上さんが出演する新テレビCMを発表。翌7月5日から全国で順次放映すると告知しました。

公式プレスリリースに記載された数値は、体重・体脂肪率・ウエストの3項目。それぞれの変化を確認すると、約3か月間のボディメイクで大きな数値変化があったことが分かります。

特に注目したいのは、体重だけでなくウエストも15.3cm減少していることです。

体重は約16.5％減少し、ウエストも大幅に細くなっています。体脂肪率についても、31.9％から20.2％へ11.7ポイント低下しました。

つまり、単に体重計の数字を減らしただけではなく、身体の引き締まりを示す複数の数値が変化したということです。

なお、これらはRIZAPが公表した井上さん個人のプログラム結果です。同社は、体重・体脂肪率・ウエストの減少には個人差があり、同じ効果を保証するものではないと注記しています。

公式資料には、同社の体験者データを使った統計的な説明も掲載されていますが、井上さんの結果が一般の利用者全員に再現されるという意味ではありません。

3か月で約10kg減という数字は、井上さん自身の実績として評価するべきものであり、すべての人が目標にすべき減量幅ではありません。

【ビフォーアフターを検証】約9年ぶりの水着姿とワカパイ復活の反響

井上さんのライザップ挑戦で、数値と同じくらい注目を集めたのがビフォーアフターの映像です。

2019年7月5日から放映された新CMでは、減量前のお腹周りを気にする姿から、引き締まった身体を自信に満ちた笑顔で披露する姿へと変化する様子が紹介されました。

そして、もう一つ大きな話題になったのが、約9年ぶりの水着姿です。

かつてグラビア界で人気を集めた井上さんが、30代最後の年に再び水着姿を披露したことは、芸能ニュースでも大きく取り上げられました。

7月4日の新CM発表会では、井上さん自身も減量の成果を披露。デイリースポーツや日刊スポーツなどの報道によれば、娘さんとプールに行きたいという目標についても語っていました。

また、2019年7月28日にはTBSラジオ「爆笑問題の日曜サンデー」に出演し、ライザップCMへの反響について話しています。

スポニチの報道では、男性から「ビフォーのほうがいい」といった反応もあったことが紹介されました。

こうした反応からも、ビフォーアフターは単なる減量企画にとどまらず、以前からのグラビアファンを含む幅広い層の関心を集めたことが分かります。

ただし、写真やCMの比較は撮影時の姿を示したものです。撮影時の体型が、その後何年間も同じ状態で維持されたことを証明するものではありません。

ここで見落としたくないのは、井上さんが目指したものが単純な若返りではなかったことです。水着を着ることへの抵抗をなくし、娘とプールで過ごすという具体的な目標を実現しようとしていました。

【RIZAPのトレーニング内容と実態】井上和香が実践した食事・運動・睡眠

井上さんのダイエットを詳しく知るうえで重要なのが、2019年7月18日に公開された「女性セブンプラス」のインタビューです。

このインタビューでは、RIZAP期間中に取り組んだ糖質オフの食事や、日常生活での運動習慣、睡眠について本人が具体的に説明しています。

1. 糖質をコントロールしながら食事を楽しむ

井上さんが実践していたのは、糖質を抑えながら、肉や魚などの食品をしっかり食べる食事管理でした。

本人によれば、特に魚が自分の身体に合っていると感じ、サバやサーモン、サンマなどを食事の中心に取り入れていたそうです。

また、糖質を抑えただししょうゆを使ったブリの照り焼き、糖質ゼロ麺を使ったカルボナーラ、ブランパンにスモークサーモンやアボカドを挟んだメニュー、おからパウダーを使ったお好み焼きなども紹介しています。

糖質を減らすことだけに集中するのではなく、調味料や食材を工夫して、食事の選択肢を増やしていた点が特徴的です。

さらに、外食を完全に我慢する方法ではありませんでした。トレーナーからも食事を楽しむよう助言され、トレーニングをした日に外食を楽しむなど、自分なりのコントロール方法を取り入れていました。

2. 1日1万5,000歩のウォーキングと週2回の水泳

運動面では、日常生活の活動量を増やしたことが印象的です。

女性セブンプラスのインタビューによると、井上さんはトレーニングへの行き帰りを徒歩に変更し、1日1万5,000歩ほど歩くようになりました。

さらに、水泳にも週2回ほど通っていたと話しています。

それまでほとんど運動をしていなかった井上さんにとって、これは大きな生活習慣の変化でした。

筋力トレーニングについても、本人はベンチプレスで胸筋を鍛えたり、お尻の筋肉をつけたいとトレーナーに希望を伝えたりしたことを明かしています。

つまり、決められた運動をただこなすのではなく、自分が目指す身体のラインに合わせてトレーニング内容を調整してもらっていたのです。

3. 睡眠時間を4時間から7時間以上へ

意外に見落とされがちなのが睡眠です。

井上さんは挑戦前、1日4時間程度しか眠れていなかったと話しています。しかし、トレーナーからボディメイクと睡眠の関係について助言を受け、7時間以上眠ることを意識するようになりました。

育児中は自分の時間を確保すること自体が難しくなりがちですが、睡眠を確保することも生活改善の一部として取り組んでいたわけです。

4. RIZAPの基本的なトレーニング方式

RIZAPの公式プログラムでは、専属トレーナーによるマンツーマン指導と、個人の体力や目的に合わせた筋力トレーニング、食事指導が組み合わされています。

現在の公式案内では、基本的なセッションは1回50分、週2回から。筋肉量を維持しながら脂肪を減らすことを目指し、食事管理も並行して行う仕組みです。

ただし、これは現在公開されているRIZAPの基本的なプログラム説明であり、井上さんが2019年に受けた全メニューや負荷、回数が完全に同じだったという意味ではありません。

井上さんの実例から読み取れるのは、短期間の筋力トレーニングだけでなく、食事・歩行・水泳・睡眠まで含めて生活全体を変えていったことです。

【井上和香のリバウンドの真相】2019年の成功後、体型はどうなった？

「井上和香はライザップ後にリバウンドしたのか」という疑問は、現在も検索されるテーマです。

この点を考えるうえで参考になるのが、2019年7月18日の女性セブンプラスのインタビューです。

井上さんは当時、糖質オフの食生活を終えた後も、その習慣を維持したいという意向を示していました。

また、魚を中心にした食生活や、外食を楽しみながら食事量を調整する考え方、時間を見つけて散歩する習慣などについても説明しています。

このインタビューでは、運動をすることで身体が軽く感じられるようになったことや、ストレッチも続けたいと考えていることが語られていました。

こうした本人の発言からは、ライザップのプログラム終了後も、身につけた食事や運動の習慣を生活に取り入れようとしていたことが分かります。

では、2026年現在も49.1kgを維持しているのでしょうか。

ここは慎重に区別する必要があります。2019年の49.1kgという公式数値と比較できる、2026年の体重・ウエスト・体脂肪率の公表データは確認できません。

そのため、現在も49.1kgを維持しているとも、大幅にリバウンドしたとも断定できません。

さらに重要なのが、2024年7月に第2子となる男児を出産したという事実です。

井上さんは2015年に第1子の長女を出産し、その後2019年にライザップに挑戦しました。そして2024年、44歳で第2子を出産しています。

妊娠・出産を挟んだ身体の変化と、ダイエット終了後の体重増加を同じ意味で扱うことはできません。

2019年の49.1kgという数値を、そのまま2026年の体型評価に使うことには無理があります。

したがって、現時点での適切な整理は、2019年の減量成功は公式に確認できる一方、その後のリバウンドの有無や現在の具体的な体重は公表されていないというものです。

【2026年最新】井上和香の現在は？46歳・2児の母としての活動

2026年10月現在、井上和香さんは46歳です。

2019年のライザップ挑戦から約7年が経過し、芸能活動だけでなく、家族との生活にも大きな変化がありました。

2012年5月：映画監督の飯塚健さんと結婚

井上さんは映画『荒川アンダー ザ ブリッジ THE MOVIE』への出演をきっかけに飯塚健監督と交際し、2012年5月に結婚しました。

2015年7月：第1子となる長女を出産

初めての出産を経験し、育児を優先する生活へ。この時期の体型変化が、2019年のライザップ挑戦につながりました。

2019年7月：ライザップで約9.7kgの減量に成功

39歳で約3か月間のボディメイクを実施。体重49.1kg、ウエスト64.7cmという結果を公表し、約9年ぶりの水着姿を披露しました。

2024年3月：第2子妊娠を公表

井上さんは自身のSNSで第2子を授かったことを報告。44歳での出産に不安があることも率直に明かしていました。

2024年7月：第2子となる男児を出産

7月11日、自身のSNSで第2子となる男の子の出産を報告しました。長女とは約9歳差で、再び育児に向き合う生活が始まりました。

2026年6月：46歳の近影が話題に

6月6日配信のORICON NEWSは、井上さんが自身のInstagramに投稿したテレビ出演時の衣装姿を紹介。番組出演時の写真に対して、ファンから「変わらず美しい」といった反応が寄せられたことを報じています。

2026年9月：ABEMAの番組に出演

9月11日放送のABEMA『ダマってられない女たち season3』では、44歳で第2子を出産した経験について語りました。

ORICON NEWSなどの報道によると、井上さんは42歳から第2子を考え、卵子採取や体外受精を経て出産に至った経験を振り返っています。

2026年10月25日：仕事に向かう近影を公開

10月25日には自身のInstagramを更新し、仕事に向かう際の笑顔のアップショットを投稿。スポーツ報知の報道では、その自然な表情に対してファンから好意的なコメントが寄せられたと紹介されています。

こうした近況から、2026年もタレント・女優として活動を続けていることが分かります。

ただし、近影写真で若々しく見えることと、2019年の減量結果を数値上維持していることは別問題です。写真の印象だけから現在の体重や体脂肪率を推定することはできません。

また、2024年の第2子出産後についても、2019年と同じ条件で測定した体重やウエストの公式数値は公表されていません。

【井上和香ライザップ】に関するよくある質問（FAQ）

Q1：井上和香はライザップで何kg痩せましたか？
A1：2019年の約3か月間のプログラムで、58.8kgから49.1kgになり、9.7kgの減量に成功しました。ウエストは80.0cmから64.7cm、体脂肪率は31.9％から20.2％に変化しています。

Q2：井上和香がライザップに挑戦した理由は何ですか？
A2：産後の体型変化に悩み、水着を着ることを避けていたことが大きな理由です。プールが好きな娘さんと一緒に楽しみたいという思いも、挑戦のきっかけになりました。

Q3：井上和香は2026年現在リバウンドしていますか？
A3：現在の体重や体脂肪率について、2019年と比較できる公表データはありません。そのため、リバウンドしたとも、49.1kgを維持しているとも断定できません。2024年には第2子を出産しており、現在の体型を2019年の数値だけで評価することはできません。

まとめ：井上和香のライザップ成功から分かる本当の価値

井上和香さんのライザップ挑戦は、2019年に約3か月間で体重9.7kg、ウエスト15.3cmの減少を達成した、公式資料に記録されたボディメイクの実例です。

成功の背景には、糖質を意識した食事管理、筋力トレーニング、1日1万5,000歩のウォーキング、水泳、睡眠時間の確保など、複数の生活習慣の改善がありました。

特に注目したいのは、単純に食べる量を減らすだけではなく、食事を楽しむ工夫を続けながら運動習慣を身につけていたことです。

一方、2026年現在のリバウンドの有無や体重については、比較できる公表データがありません。第2子出産という大きなライフイベントも経ているため、2019年の数字だけで現在の体型を評価することは適切ではありません。

また、井上さんの身長166cmと減量後の体重49.1kgからBMIを計算すると約17.8になります。厚生労働省の健康情報サイトではBMI18.5未満を低体重と分類しています。つまり、この体重は誰もが目指すべき標準的な目標ではありません。

ライザップを検討する場合も、芸能人の減量数値をそのまま目標にするのではなく、自分の健康状態や体力、生活環境に合った目標を設定することが大切です。

特に、専属トレーナーのサポートを受けながら食事や運動を管理したい人、短期間で生活習慣を見直したい人には、パーソナルトレーニングという選択肢が考えられます。一方、毎日の食事管理や定期的な通所が難しい人、無理な減量を求めている人には慎重な検討が必要です。

井上和香さんの事例から読み取れる最大のポイントは、体重の数字だけではなく、食事・運動・睡眠を含む生活全体を見直すことの大切さです。2019年の劇的な変化と2026年の現在を分けて見ることで、ライザップの実績と、その後の人生における身体との向き合い方がより明確になります。

（出典: 井上 和香 ライザップ（Yahoo!ニュース））